10 CONSEJOS PARA MOTIVARTE CUANDO ESTÉS TRISTE

Todos, más de una vez, nos hemos puesto tristes. Es inevitable. Somos humanos.

Ya sea por problemas personales, como la pérdida de un ser querido, o no estar cerca de esa persona, o porque algo va mal con la pareja, en la escuela o el trabajo o simplemente porque estamos tristes sin que sepamos explicar por qué, la tristeza llega a nuestras vidas cuando menos la esperamos.

Hoy comparto contigo 10 consejos que a mí me ayudan mucho a levantar el ánimo cuando estoy triste. Comenzamos.

1. Maquillarte. ¡Funciona! Es muy relajante. El acto de maquillarte te entretiene, además de que resulta muy positivo ponerle un poco de color a tu cara. Sin exagerar, claro. El hecho de pararte frente al espejo y disponerte a quitarte al menos el brillo de la cara, pintarte los labios, aunque sea con un tono claro, discreto, serán de mucha ayuda para mejorar tu día.
2. Ponerte ropa de colores vivos. O al menos evitar que sea ropa negra, gris o marrón. Aunque sea para estar en casa, vístete con colores positivos: azul, verde, amarillo, rojo, rosado.
3. Escuchar música. Pero atento o atenta. Si vas a escuchar música que sea positiva, alegre. El consejo vale igual si decides leer un libro. Elige un libro sobre temas positivos. Si en lugar de música o lectura prefieres ver la televisión, elige programas animados, divertidos. Nada de noticias o películas de violencia.
4. Llama a alguien. Es el momento para decidirte a saludar a algún amigo o amiga que hace tiempo no llamas. No dejes de hacerlo porque de esa conversación puede depender cómo vas a pasar el resto del día. Estoy segura de que después de conversar con alguien con quien hace tiempo no tienes contacto, te sentirás más animado o animada.
5. En un papel descarga tu energía negativa. Ráyalo hasta que te canses y luego bótalo. Será tu manera de anular y cancelar todo lo negativo.
6. Repite palabras positivas: optimismo, alegría; bienestar y todas las otras que conozcas.
7. Perfúmate. Te aseguro que notarás el cambio. Cuando estás triste y te pones perfume todo cambia. Es como si te premiaras a ti misma por todo lo bueno que has hecho y por todo lo bueno que mereces.
8. Sal a caminar. Esta es una de las maneras más sanas y eficaces para desahogarse. La negatividad desaparece en cuanto sales a dar un paseo. No tienes necesariamente que ir a un restaurante o a un café. Simplemente aléjate de casa un poco. Camina y respira mientras observas todos los colores que te ofrece la naturaleza. Todo cambia cuando sales a caminar. Te lo aseguro.
9. Párate frente al espejo y trata de sonreír. Te vas a entretener al menos cinco minutos en esto y cuando ese tiempo haya pasado te sentirás mejor porque tu atención estará concentrada en reírte y no en estar triste. ¡Pruébalo!
10. Ponte a cocinar. Es una terapia que funciona sola. Cuando te decides a preparar alguna receta en particular y te enfocas en que te salga muy bien, tu energía se concentra en eso y logras animarte tanto que se te olvida el motivo de tu tristeza.

La clave es mantenerte siempre activo porque si te quedas sin hacer nada en esos días en que parece que todo va mal, la tristeza, la depresión y la negatividad pueden apoderarse de ti y será difícil lograr que se alejen rápidamente. No permitas que ganen fuerza y toma acción.

Si eres de verdad valiente y te propones hacerle la guerra a la nostalgia y con estos diez consejos no te basta, puedes hacer otras actividades que no haces normalmente. Una de esas actividades puede ser aprender técnicas de Expresión Oral o mejorar tu Español a través de mis clases individuales, online. Te aseguro que no tendrás tiempo para deprimirte. Sólo inténtalo.

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AUTOAYUDA. PENSAMIENTO POSITIVO. LAS 10 PALABRAS QUE EN ESPAÑOL TE AYUDAN A REFORZAR TU POSITIVIDAD

Pensar positivo es una de las claves para alcanzar cada una las metas que nos proponemos a lo largo de la vida.

Aunque muchas veces nos dejamos invadir por esa sensación de angustia, de vacío, que nos acorrala y sólo nos hace pensar en cosas negativas, tristes, dramáticas, siempre terminamos dándonos cuenta de que ese no es el camino para alcanzar nuestros sueños.

Si haces un recuento de esos días en los que la tristeza, la nostalgia, la negatividad, han estado presentes en tu vida, notarás que todo te parece difícil, hasta imposible. Tienes ganas de llorar o de no hacer nada. Si tenías entre tus planes, por ejemplo, ir a visitar a un amigo, lo dejas para después. Si querías empezar a leer un libro o practicar algún deporte, decides que será mejor hacerlo la semana próxima. O sea, que la negatividad sólo consigue desanimarte, alejarte de tus metas y por lo tanto llenarte de frustración.

En cambio, si repasas en tu mente esos días en que te levantas con buena energía, y la positividad se adueña de tu vida, de inmediato te darás cuenta de la diferencia. Tus ojos brillan y todo lo que ves a tu alrededor te parece nuevo, agradable, lleno de luz y color. Todos esos planes que hay en tu cabeza, y por los cuales te esfuerzas, te parecen perfectamente realizables y alcanzables.

La positividad hace milagros en el buen sentido de la palabra. Y puede servirte para impulsar tus ganas de hacer y lograr resultados. Porque cuando actúas y piensas positivo te vuelves más productivo. Tu mente y tu cuerpo se relajan y logran que fijes mejor tus ideas y veas con claridad el modo de convertirlas en realidad.

Hoy comparto contigo diez palabras que en español te ayudan a reforzar tu positividad y a trabajar por alcanzar lo que sueñas.

Esas palabras son:

Bueno: Piensa que todo lo bueno es positivo. Por lo tanto esta palabra, conocidísima y muy usada, no debe faltar en tu rutina de vida. Incorpórala a frases optimistas como: “Soy bueno o buena en mi trabajo. La vida es buena. Tengo derecho a recibir todo lo bueno de este mundo.”  

Favorable: Esta es una palabra que a mí me gusta mucho porque está relacionada con todo lo conveniente, lo que es propicio. Entonces por ningún motivo puede faltar en tu plan de positividad diario. Ayúdate repitiendo frases como: “El tiempo es favorable para mí. La cosecha es favorable este año. Soplan vientos favorables en mi vida.”

Cierto: Ésta es una palabra muy fuerte, porque significa que no se debe poner nada en duda, que algo es real, verdadero. Teniendo en cuenta su significado, es imprescindible que esta palabra forme parte de cada uno de tus días. Las frases en las que puedes usarla son muchas. Por ejemplo: “Mi felicidad es cierta. Lo cierto de mi vida es que soy optimista y pienso positivamente.”

Optimismo: ¡Qué bella palabra! Es una palabra que no te da oportunidad de dudar o pensar cosas malas, porque su significado existe precisamente para cambiarte la vida para bien. El optimismo está relacionado con lo bueno, lo favorable, lo cierto. Si te repites a diario: “Soy optimista. Voy a lograrlo todo con mi optimismo…” nada te parecerá imposible o difícil de alcanzar.

Motivación: La palabra motivación es una palabra de acción. Cuando te motivas lo haces todo con facilidad y soltura. Puedes comparar la palabra motivación con un motor capaz de impulsarte a lograr cualquier cosa. Despierta cada día diciéndote: “Estoy motivada o motivado. Tengo la motivación necesaria para hacer esto. Con mi motivación puedo lograr  mis objetivos.”

Inspiración: Si estás inspirado tienes ideas nuevas. La inspiración puede darte lindas alegrías y sorpresas. Esta palabra, en uno de sus significados, está relacionada con el acto de respirar, se trata del momento en el que llenamos de aire los pulmones. Entonces inspiración es sinónimo de vida. Una vida sin inspiración no tiene sentido. Busca diariamente inspiración y verás cambios positivos de inmediato: “Me inspira la naturaleza. Tengo la inspiración necesaria para hacer mi trabajo” Cuando estás inspirado encuentras las soluciones más novedosas a los problemas más difíciles.

Amar: Cuando amas, vives y respiras. Todo te parece hermoso. Las cosas adquieren un nuevo significado. Trata de amar lo que te rodea, las personas con las que vives; trata de cultivar el amor en todas sus formas. Es una de las maneras más efectivas que existen para mantenernos activos luchando por nuestros objetivos. “Amo la naturaleza; la lluvia, la tierra. Amo la vida que tengo, las cosas que poseo. Amo al sol y su luz. Amo a mi familia. Amo a mis enemigos y me amo a mí.”

Tesón: Ésta no es una palabra para débiles sino para todos los que tienen ganas de triunfar en la vida, para los que buscan llegar a sus metas a toda costa. Es la capacidad de insistir aunque aparezcan obstáculos. Es firmeza y voluntad. “Voy a luchar con tesón por lo que quiero. Voy a estudiar con tesón para aprobar los exámenes. Mi tesón me dará la victoria.”

Oportunidad: La oportunidad es poderosa. Aparece cuando no la esperas. Todos la buscan, la quieren y casi nadie sabe dónde vive, dónde duerme. Se alimenta de momentos y circunstancias y, aunque no es tan difícil de atrapar, se necesitan habilidades especiales para capturarla. Habilidades como optimismo, perseverancia, constancia y en especial estar siempre alertas para saber reconocerla. Por eso hay que vivir esperándola y también salir a buscarla. Cada día puede ser tu oportunidad. Debes repetirte a ti mismo: “Hoy es mi oportunidad de crecer, de brillar, de llegar lejos. Voy a atrapar esta oportunidad porque mañana tal vez no pueda.”

Real: Lo real no tiene tiempo de ser ficticio o mentira. Lo real se manifiesta objetivamente. Siempre que te esfuerzas con tesón por tus objetivos, tienes la oportunidad de hacerlos realidad. ¡Lo que sea! Manos a la obra. Comienza a trabajar en lo que tanto sueñas o planeas desde hace tiempo. Y cuando lo logres, brinda por esa realidad que habrás conseguido.

Estas palabras no son las únicas que existen en el idioma español para significar positividad. Si haces una búsqueda te darás cuenta de que la lista es bastante larga, pero yo he seleccionado sólo diez porque son las que más uso en mi vida personal.

Te invito a buscar nuevas palabras que te ayuden a mantenerte siempre inspirado y motivado para luchar por tus metas. No olvides que la perseverancia y la constancia son también dos palabras que tienen mucho que aportar a tu vida. Descúbrelas de principio a fin y explota su significado aplicándolo a tu vida. Te deseo suerte en cada uno de tus planes.
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                                                                 Leysa Martínez Ortiz 

¿POR QUÉ APRENDER UN IDIOMA PUEDE CAMBIARTE LA VIDA?

Cuando era una adolescente y veía las películas subtituladas, sentía que no hacía falta saber inglés, francés o mandarín, para que me gustara el filme. Para eso estaban subtituladas ¿no?

Pasó el tiempo. Dejé de ser adolescente. Y conversando un día con mi amiga Aracelys Sarmiento sobre nuevos libros que tenía para leer, ella me dijo: “Uno de mis sueños es leer Los Miserables, en francés”. Y comenzó a explicarme que nunca es lo mismo leer un libro en su idioma original, que traducido. Es lo mismo que ver una película que se ha realizado a partir de un libro. Lo que puede decirse a través de las letras, nunca se dirá del mismo modo en el lenguaje audiovisual.

Esa conversación me hizo darme cuenta de muchas cosas, que con el tiempo he podido comprobar. Por ejemplo comprendí que hay traducciones muy malas y otras muy buenas. El texto de las películas subtituladas, muchas veces ni se acerca a lo que se dice en la conversación original, y lo mismo ocurre con los libros traducidos de un idioma a otro.

A veces pienso que la traducción es algo muy personal, porque tiene mucho que ver con la interpretación de cada traductor, con sus lecturas y su modo de entender o plantearse determinados asuntos.

Lo cierto es que, con el paso del tiempo, y cuando no lo esperaba, pasé, de vivir en un país de América Latina, que tiene al español como idioma oficial, a un país europeo: Italia.

Han pasado ya algunos años de esta transición en mi vida. Y cada vez que leo un libro de algún autor italiano, me acuerdo de Aracelys, que ya no está en este mundo, pero a la que recuerdo siempre con mucho cariño.

Leer a un autor en su idioma original es una de las experiencias más lindas que puede vivir un lector. Incluso me he dado cuenta que un chiste puede funcionar en un idioma y en otro no. Una frase puede ser fuerte, ofensiva, o dulce y bella, en italiano, y no serlo en español y viceversa.

Es por eso que afirmo que aprender un idioma puede cambiarnos la vida. Porque nos acerca a esa realidad, sin rodeos o imaginaciones. Una vez que ya conoces el significado de una  palabra en ese idioma, el que sea, eres capaz de entender exactamente de qué está hablando el autor y se crea una relación más estrecha con él y con el entorno.

Hay estudios que aseguran que aprender otro idioma tiene muchos beneficios para la salud, como por ejemplo: ganar autoconfianza, mejorar el funcionamiento del cerebro y ayuda a ejercitar la memoria, se toman mejores decisiones; se potencia la atención y se afina el oído.

Además, viajar al lugar donde se habla ese idioma se convierte en algo mucho más familiar, cercano, cómodo. Hace que te sientas más relacionado con ese ambiente y tu cultura se expande.

Lo mejor de todo cuando aprendes otro idioma es que eres tú el que se lleva todos los beneficios, además lo aprendes una vez y es para toda la vida. Claro, te debes ocupar de mejorarlo cada día más con práctica y perseverancia.

Es por esto que te invito a dar el primer paso y aprender un nuevo idioma. Verás que tu disciplina se perfecciona, y tu fuerza de voluntad se volverá más sólida. ¡Todas son ventajas!

Si ya has decido que quieres aprender un nuevo idioma y ese idioma es español, entonces te invito a que lo hagas conmigo. Para eso visita mi sitio 27letraselmundoenespanol.com y elige el paquete de clases que más te guste. Será un placer conocerte.

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                                                                 Leysa Martínez Ortiz 

DIALECTOS

Los dialectos son sinónimo de diversidad, son esas variedades de una lengua, caracterizadas por “un conjunto de rasgos lingüísticos usados por una determinada comunidad de hablantes vinculadas entre sí por relaciones sociales, geográficas o culturales.”

Muchos dialectos han surgido de lenguas ya desaparecidas y algunos dialectos han desaparecido también.

Aunque la palabra dialecto es antigua, su uso desde el punto de vista lingüístico se inicia en los últimos años del siglo XIX con el nacimiento de la Dialectología, que surge precisamente para estudiar la comunicación verbal usada por algunas comunidades que hablan una misma lengua.

Los dialectos se han desarrollado generalmente de manera hablada y no escrita. La mayoría de las veces este tipo de comunicación se ve como inferior a la lengua oficial e indica también que las personas que lo hablan son inferiores cultural y socialmente. Sin embargo se habla también de dialecto de prestigio si quienes lo hablan gozan de cierto nivel dentro de las clases sociales.

Si hablamos del español y sus grupos dialectales es ya sabido que aunque en España se hable español no se habla de la misma manera en una región que en otra. Lo mismo sucede con Latinoamérica, el idioma es español, pero no significa lo mismo una palabra en Colombia  que en México, Perú o Venezuela.

Cada uno de estos países también tiene sus maneras de decir entre una región y otra.

Existe además el sociolecto, que es un dialecto derivado de otro y que se habla en ciertos ambientes o grupos sociales. Por ejemplo los jóvenes entre sí tienen sus propias maneras de comunicarse, sus propias palabras para entenderse.

¿Y el idiolecto?

El idiolecto es la forma particular, individual que tiene cada persona de expresarse, es el estilo de ese individuo.

Pienso que no hay motivo para despreciar los dialectos, al contrario, creo que en una situación extrema, un dialecto puede salvarnos la vida.

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¿POR QUÉ Y DÓNDE APRENDER ESPAÑOL? 27 Letras el Mundo en Español tiene la respuesta

¿POR QUÉ APRENDER ESPAÑOL?

Cada día son más las personas de cualquier parte del mundo que quieren aprender Español o mejorarlo. Esto nos indica que se trata de un idioma que evoluciona.

Es cierto que el inglés es considerado el Idioma Universal. También fue universal el latín en su momento, allá por la Edad Media, ya que adquirió gran importancia con la expansión del imperio romano. El latín llegó a ser lengua oficial en gran parte de Europa y África septentrional y originó un gran número de lenguas europeas, las llamadas lenguas romances. Entre ellas el español.

¿Qué significa la diversidad del idioma español?

Significa que no todos los hablantes de esta lengua lo hacen de la misma forma. Basta decir que el español que se habla hoy no es el mismo español que se hablaba cuatro siglos atrás. Además es actualmente el idioma oficial de veintiún países, eso significa que si cada país tiene sus costumbres, sus maneras de entender el entorno, lógicamente también dirá lo que piensa a su manera, con esas palabras que en ese entorno lo identifican.

¿Por qué aprender Español?

Porque es un idioma dinámico, que no se ha estancado en el tiempo.

Porque es uno de los idiomas más hablados.

Para viajar y conocer otras culturas.

Para tener nuevos amigos.

Porque es fácil de aprender.

¿Dónde puedo aprender Español?

Hay muchas formas de aprender este idioma: a través de videos, libros, escuelas.

Yo te recomiendo que visites mi sitio web www.27letraselmundoenespanol.com donde te propongo cursos individuales de Español online, donde eres tú el protagonista. Tú decides en qué horario, qué día y a qué ritmo aprender.

¡Te espero!

Conoce más sobre mis Cursos de Español y Expresión Oral.

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COME VIAGGIARE CON UN SALMONE

La lectura de este libro me ha dejado un sabor demasiado agradable. Unas ganas de seguir leyendo buena literatura. Pero creo que decir “buena” no es suficiente si pienso en todo lo que enseña y del modo en que lo hace.

Confieso que al inicio, el título no me atrapó, quizás, porque en medio de la rutina, y en las circunstancias en las que lo recibí, en el aeropuerto de Roma, un 4 de enero de 2017, cuando los nervios, la tensión, los controles de pasaporte y aduana son los protagonistas, y el olor a despedida te hace un nudo que va de la garganta a la panza y viceversa, y tratas de disimular, con una sonrisa, la tristeza de alejarte de alguien demasiado importante en tu vida, un libro con semejante título no me provocó la esperanza de la diversión, como me ha sucedido con otros. Sobre todo porque para viajar de Italia a Cuba, no llevaba un salmón conmigo, pero sí bastantes kilogramos en la maleta, tal vez más de los permitidos.

Pero el libro me lo regaló mi esposo que además de escribirle una conmovedora dedicatoria tuvo la iniciativa de elegirlo por mí, porque sabe que admiro y prefiero los libros del italiano Umberto Eco. Entonces, por respeto a él y a Umberto, por respeto a mí que no me perdonaría no leer un libro que viene de alguien especial (en este caso mi esposo y Umberto) y que además fue un regalo, empecé a leerlo.

¡Y vaya sorpresa!

 ¡Qué libro particular! Tal y como dice en la contraportada se trata de un libro de instrucciones. Basta ver algunos de los títulos que aparecen en el índice:

-       Cómo comer el helado

     Cómo pasar la aduana

Cómo no saber la hora

Cómo usar el taxista

Cómo comer en avión

     Cómo no usar el teléfono celular 

Cómo viajar con un salmón, editado por La Nave de Teseo en 2016, es un libro que nos recuerda que a veces, las situaciones más sencillas e insignificantes pueden meternos en serios problemas, que no siempre se resuelven fácilmente. El libro remarca cómo el absurdo se vuelve parte de la rutina y tan acostumbrados estamos que no logramos verlo. También nos habla de la importancia del contacto humano y nos hace pensar sobre cuál es el valor humano que las personas buscan con mayor pasión: ¿la fama? ¿la gloria y la reputación o el amor, el dinero, la felicidad?

Se trata de un libro sabio, donde en cada capítulo el autor se plantea un tema sencillo que al final de sencillo nada tiene. Por ejemplo en Cómo no saber la hora explica que existen relojes muy caros debido a todas las posibilidades que ofrece un reloj en la actualidad. Se puede tener actualmente en un reloj toda esta información: el día del mes y de la semana, el año, la década y el siglo, minutos y segundos de la hora legal; hora, minutos y segundos de otro uso horario; la hora del alba y del ocaso; posición del sol en el Zodiaco y así infinidad de posibilidades.

Y concluye diciendo:

“Tutti questi orologi, come l’intera industria dell’informazione oggi, rischiano di non comunicare piú nulla perché dicono troppo.”

O sea: Todos estos relojes, como la entera industria de la información hoy, corren el riesgo de no comunicar nada porque dicen demasiado.

Para no correr yo ese riesgo, trato de poner ya el punto final a estas líneas diciendo a todos los que leen que si alguna vez se encuentran con este libro, no lo dejen, aunque estén en un aeropuerto, con los nervios disparados o en el mar, rodeados de salmones. ¡Buena lectura!

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                                                Leysa Martínez Ortiz

CERVEZA: el misterio de la fermentación en un trago.

Tomar cerveza es agradable. Puede convertirse en una vía para alejar tensiones y además socializar, porque la mayoría de las veces ingerimos esta bebida amarga, de bajo contenido alcohólico, en compañía de amigos o familiares. Pero beber cerveza solo o sola, en la tranquilidad de la casa (sin que sea necesario traspasar límites de cantidad y sobriedad) puede ser una de las prácticas más relajantes y positivas que experimente un ser humano. Lo digo por experiencia. Creo que es un momento importante.

Lo más interesante de beber cerveza, ya sea en solitario o en compañía es que en ese momento no nos paramos a pensar en los ingredientes que la componen: malta de cebada, lúpulo y agua. La levadura es un adjunto, como lo son también la sémola de maíz o el arroz partido.

Leyendo y probando cervezas, he aprendido que sus características principales son: la espuma, el brillo, la transparencia, el contenido alcohólico, la densidad o extracto y el color.

¿Buena para la salud?

Por supuesto. La cerveza está muy relacionada con los cereales y esto ya es algo positivo. Al poseer vitaminas y proteínas, así como fibras, micronutrientes y sales minerales, beneficia la salud. Algunos estudios afirman que ayuda al incremento del llamado colesterol bueno y que evita el estreñimiento, la formación de cálculos y piedras en las vías urinarias. Hace poco una amiga me comentó que consumir cerveza contribuye al retraso de la menopausia.

En cuanto al proceso de fermentación por el que pasa la cerveza, debo decir que existen fuentes bibliográficas que aseguran que en tiempos antiguos era asociado a las divinidades por lo que en muchos pueblos la cerveza era una bebida sagrada. En algunos lugares “alimento sagrado”.

En muchos monasterios es común la elaboración de cerveza.

Existen varios tipos. Cervezas negras, cervezas claras o rubias y rojas. Cervezas sin alcohol, cervezas ácidas. Todas tienen su encanto. Y su sabor está en dependencia del tiempo de fermentación.

A continuación comparto contigo la traducción de la palabra cerveza en 10 idiomas:

Español: cerveza

Griego:    μπύρα

Albanés: birrë

Alemán: bier

Catalán: cervesa

Croata:  pivo

Francés: biére

Gallego: cervexa

Húngaro: sör

Italiano: birra

A partir de ahora, deseo que siempre que bebas una cerveza, la disfrutes mucho más, pensando en su origen lejano, en sus sabores diversos.

Elígela siempre bien fría. A tu Salud.

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